Lo Yoga

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Hatha Yoga

Lo yoga fisico

Hatha Yoga è il tipo di yoga più praticato in occidente, tant’è vero che quando gli occidentali si riferiscono in modo generico allo yoga solitamente intendono proprio questa scuola. È il sentiero del controllo fisico, una forma di yoga che lavora sulla forza fisica e sul controllo della respirazione per prepararsi alla contemplazione e alla meditazione.
Praticare Hatha Yoga significa soprattutto entrare dentro di sé, unirsi con il proprio sé e rispettare la propria natura. Una lezione di Hatha yoga, infatti, comprende per lo più posizioni statiche e/o dinamiche eseguite con un ritmo lento, e viene data molta importanza alla respirazione, enfatizzando il respiro coordinato con il movimento.
La pratica dell’Hatha Yoga prevede una serie di esercizi fisici o asana, tecniche di meditazione ed esercizi respiratori o pranayama, sebbene il punto centrale dell’Hatha Yoga sia rappresentato proprio dalle asana.
  • Molte posizioni
  • Lezioni intense e rilassanti
  • Focus sul corpo e sul respiro

Orari

Lunedì 20.00 - 21.00
Sabato 9.30 - 10.30

Prezzi

Lezione di prova Frs. 15.–
Lezione Frs. 25.–

Abbonamenti

10 lezioni Frs. 220.–
20 lezioni Frs. 400.–

Aerial Yoga

Lo yoga per librarsi in aria

È una disciplina che utilizza un’amaca sospesa per eseguire le posizioni dello yoga librandosi nell’aria. Il fatto di essere “appesi” a un sostegno contribuisce allo stiramento della colonna vertebrale con conseguente beneficio di tutto il sistema musco-scheletrico e nervoso.
Nell’aerial yoga lo sforzo muscolare viene compiuto senza andare a carico della colonna vertebrale e quindi anche nelle posizioni capovolte non c’è nessun pericolo di traumi. I muscoli che vengono rafforzati sono quelli degli arti inferiori e superiori, della fascia addominale e i muscoli di sostegno: il tutto sviluppando eleganza del movimento, fluidità, senso dell’equilibrio e maggiore percezione del proprio corpo.
Sebbene completamente diversa dalla pratica classica, i fini sono gli stessi: riallineare e conoscere meglio il proprio corpo e sé stessi, rilassare e rafforzare la propria mente. Ma, soprattutto, i fautori di questa disciplina mettono l’accento sul fatto che è estremamente divertente!

ATTENZIONE: i posti sono limitati.
  • yoga in sospensione
  • pratica acrobatica
  • si utilizza un’amaca

Orari

Lunedì 18.30 - 19.30
Mercoledì 18.00 - 19.00

Lezioni

Lezione di prova Frs. 15.–
Lezione Frs. 25.–

Abbonamenti

10 lezioni Frs. 220.–
20 lezioni Frs. 400.–

Yoga rilassante

La pratica che previene ed elimina lo stress

Lo stress, purtroppo, fa parte della vita della maggior parte di noi. Siamo sempre più connessi, abbiamo sempre più compiti da svolgere e il tempo da dedicare a noi stessi scarseggia. Gli effetti dello stress vanno a ripercuotersi sui cicli del sonno, sull’alimentazione, sulla salute fisica e mentale. Proprio come una pentola a pressione, però, arriva un punto in cui dobbiamo necessariamente far uscire il "vapore".
Fortunatamente possiamo imparare a rilassarci attingendo alle risorse presenti in ognuno di noi. Questo corso si basa sulle tecniche di mindful yoga, yoga nidra, ipnosi, PNL, training autogeno e rilassamento progressivo. La lezione inizia con venti minuti di yoga dolce e consapevole e prosegue con quaranta minuti di rilassamento sdraiati sul tappetino.
Minuto dopo minuto, il rilassamento diventa sempre più profondo, partendo dal piano fisico, passando al piano mentale fino al piano emozionale. Candele, aromi, luci colorate e l'ipnotico suono delle campane di cristallo contribuiscono ad approfondire l’esperienza.
  • Adatto a tutti
  • Yoga gentile
  • Per il rilassamento profondo

Orari

Martedì 19.45 - 20.45

Lezioni

Lezione di prova Frs. 15.–
Lezione Frs. 25.–

Abbonamenti

10 lezioni Frs. 220.–
20 lezioni Frs. 400.–

Yoga integrale

Lo yoga spirituale

La pratica dello yoga integrale si basa sull’armonizzazione di diversi rami yogici e comprende esercizi fisici, esercizi di respirazione e pratica di meditazione.
Con lo yoga integrale si impara a calmare la mente, a migliorare la concentrazione, a rendere naturali aspetti del vivere come la salute, a dominare le emozioni, a far fiorire l'aspetto spirituale vero e profondo. Pian piano ci si muove nel mondo con equilibrio e armonia in tutte le attività quotidiane. Si acquistano serenità, distensione e rilassamento.
Lo yoga integrale non è una pratica solo fisica, ma nutre anche l’interiorità dello studente e lo esorta alla ricerca spirituale. È una pratica che non si ferma al tappetino, ma che investe la vita nella sua interezza infondendo di animo yogico la quotidianità. Una pratica, infine, che ha tra i suoi scopi non solo il rilassamento o la forma, ma il miglioramento e l’evoluzione dell’individuo e dell’umanità intera.
  • Pratica fisica
  • Pratica respiratoria
  • Pratica meditativa
  • Utilizzo di mantra
  • Utilizzo di mudra

Orari

Martedì 18.00 - 19.15

Lezioni

Lezione di prova Frs. 15.–
Lezione Frs. 25.–

Abbonamenti

10 lezioni Frs. 220.–
20 lezioni Frs. 400.–

Yin Yoga

Lo yoga dei meridiani del corpo

Lo Yin Yoga è un particolare tipo di yoga che ha come obiettivo quello di rilassare in maniera profonda e significativa sia la mente che il corpo di chi lo pratica, stimolando l’energia vitale e calmando le emozioni.
È uno stile di yoga morbido, lento e dolce, che prevede di mantenere in modo rilassato posizioni statiche. La staticità guida il praticante all’ascolto del respiro e del silenzio. Ogni posizione viene mantenuta da 2 a 5 minuti, sempre nel rispetto delle possibilità di ognuno, che vengono osservate, accettate e accolte per essere superate.
È una pratica molto tranquilla, che ci insegna a lasciare andare tensioni e pensieri, consentendo alla mente di rilassarsi e coinvolgendo in profondità tutto il corpo. Yin Yoga è adatto sia a chi si avvicina allo yoga per la prima volta, sia a chi lo pratica da anni, ma anche a chi fa molto sport e desidera allungare il corpo.
  • Pratica rilassante
  • Pratica statica
  • Meridiani del corpo

Orari

Giovedì 09.30 - 10.30

Lezioni

Lezione di prova Frs. 15.–
Lezione Frs. 25.–

Abbonamenti

10 lezioni Frs. 220.–
20 lezioni Frs. 400.–

Yoga con la mamma

Lo yoga della condivisione

Yoga con la mamma è un occasione per la mamma di fermarsi e trascorrere teneramente e consapevolmente del tempo prezioso Insieme al proprio bimbo. Dal gattonamento in poi si accompagna il bambino alla scoperta dei primi movimenti autonomi attraverso l’imitazione e la condivisione con la mamma.
Inoltre - per la mamma che ha superato la gravidanza - è utile per riprendere il tono muscolare a la normale mobilità su due fronti: fisico (per rimetterti in forma dopo la gravidanza, riprendendo tono muscolare e mobilità) ed emotivo (per sostenere ruolo e responsabilità della genitorialità).
Contemporaneamente rafforza il rapporto figlio-genitore tramite il contatto fisico e il linguaggio non verbale, permette la condivisione dell’esperienza tra genitori e l’acquisizione di tecniche di rilassamento per il genitore e per il bambino.
Il corso è aperto ai bambini da 0 a 14 anni.
  • Adatto a tutti
  • Momento di condivisione
  • Bambini da 0 a 14 anni

Orari

Mercoledì 15.30 - 16.30

Lezioni

Lezione di prova Frs. 15.–
Lezione Frs. 25.–

Abbonamenti

10 lezioni Frs. 220.–
20 lezioni Frs. 400.–

Yoga per bambini

Lo yoga giocoso

Lo Yoga per bambini è un toccasana per crescere bene dal punto di vista fisico ed emotivo e per imparare a socializzare in un ambiente ludico e piacevole. La pratica dello yoga aiuta i più piccoli ad essere consapevoli del proprio corpo e dell’importanza della respirazione, a sviluppare un comportamento altruista e ad apprendere l’importanza del rispetto degli altri e del pianeta.
Grazie alle posizioni e all’attenzione sul corpo e sul respiro, i bambini impareranno a prendere consapevolezza del proprio corpo e di quanto sia importante respirare, il tutto in maniera divertente e piacevole.
Il corso si svolge a cadenza bimensile, suddiviso su due fasce di età: 5-7 anni e 8-10 anni.
  • Pratica divertente
  • Esercizi di gruppo
  • 5-7 anni
  • 8-10 anni

Orari

DA OTTOBRE
Mercoledì 16.45 - 17.30

Lezioni

Lezione di prova Frs. 5.–
Lezione Frs. 15.–

Abbonamenti

10 lezioni Frs. 130.–

Taijiquan

Una meditazione in movimento

Il Taijiquan sviluppato in Cina più di 2000 anni fa, viene spesso descritto come meditazione in movimento poiché favorisce il rilassamento attraverso movimenti delicati che coinvolgono il corpo e la mente. Attenzione e concentrazione si focalizzano sulla progressione di ciascun movimento, sulla postura, sul respiro favorendo rilassamento e calma con conseguente riduzione dello stress e benefici che si estendono oltre la sessione di esercizi.
La Medicina Tradizionale Cinese considera Il Taiji Quan, un’ineguagliabile attività psicofisica, un preziosissimo “metodo di ginnastica preventiva” che aiuta a condurre una vita sana e mira alla longevità. Con i suoi movimenti, il Taiji Quan, già dopo pochi mesi di pratica, dona un senso di benessere naturale, nella postura, nell’equilibrio e tranquillizza la mente.
  • Pratica gentile
  • Adatta a tutti
  • Movimenti consapevoli

Orari

Mercoledì 09.00 - 10.00
Giovedì 18.00 - 19.00
Sabato 09.00 - 10.00

Lezioni

Lezione di prova Frs. 15.–
Lezione Frs. 25.–

Abbonamenti

10 lezioni Frs. 220.–
20 lezioni Frs. 400.–

Lezioni private

Preferisci una lezione fatta su misura secondo i tuoi bisogni e i tuoi desideri?
La prima lezione sarà composta da un breve colloquio per capire quale direzione prendere e sarà seguita dalla lezione vera e propria. Al termine dell'ora ti verrà offerta una tisana da gustare in tutta tranquillità.
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