Lo Yoga

Meditazione

Nell'era moderna la nostra mente è bombardata da immagini, suoni, rumori, sensazioni, informazioni, compiti da svolgere. Senza sosta. In ogni singolo istante. Nella meditazione limitiamo volontariamente gli stimoli esterni per portare l’attenzione a ciò che avviene all’interno di noi, dando sollievo al sistema nervoso e alla mente.

La pratica della meditazione consiste nel portare l’attenzione su un singolo oggetto, per esempio il respiro, un mantra, una sensazione, ecc… Consiste nel portare l’attenzione al nostro io più intimo e ad accettare tutto ciò che ci rivela. Al contrario di ciò che si pensa, la meditazione è accessibile a tutti. Servono motivazione, costanza e pazienza.

Questo corso ha lo scopo di introdurre gradualmente i neofiti alla pratica della meditazione e al tempo stesso permette ai meditanti esperti di ripassare le basi. Faremo un tour fra le variegate filosofie dell’Oriente, dall’India alla Cina e al Giappone.

Se invece preferisci un approccio laico e moderno alla meditazione, puoi intraprendere il percorso di Mindfulness.

Meditazione Xian Zhou Tian dal 10.11 al 22.12
Le caratteristiche principali della meditazione taoista sono la generazione, la trasformazione e la circolazione dell’energia Qi dentro di noi. Lo scopo è quello di calmare il corpo e la mente, unificare la materia con lo spirito, trovare pace interiore e armonizzarsi con il Tao.

Meditazione Zazen dal 12.01 al 02.02
Questa disciplina implica l’abbandono dei pensieri e il sedersi in pace con sé stessi, cercando di eliminare paure, pregiudizi e falsità per entrare in contatto con il nostro vero Essere.

Meditazione Vipassana dal 09.02 al 13.04
È la tecnica di meditazione buddhista più conosciuta; da essa è stata tratta la Mindfulness. La Vipassana si concentra principalmente sul corpo e su molti aspetti di esso, dalla postura al respiro fino ad arrivare alle sensazioni, e anche sulla mente grazie alle azioni contemplative.

Orari

Mercoledì 19.30 - 20.30

Prezzi

Lezione di prova Frs. 15.–
Lezione Frs. 25.–

Abbonamenti

10 lezioni Frs. 220.–
20 lezioni Frs. 400.–

Benefici

  • Riduzione della frequenza cardiaca
  • Normalizzazione della pressione
  • Maggiore capacità di recupero dallo stress
  • Riduzione di infarti ed ictus
  • Riduzione dei livelli di colesterolo
  • Riduzione dell’intensità dei dolori
  • Riduzione dell’ansia acuta e di quella cronica
  • Miglioramento delle relazioni amorose e armoniose
  • Aumento dell’empatia
  • Riduzione delle emozioni negative e dei cambiamenti repentini di umore
  • Miglioramento della creatività e della realizzazione di sé
  • Miglioramento della capacità di godere del momento presente
  • Aumento della felicità e della pace mentale

Lezioni private

Preferisci una lezione fatta su misura secondo i tuoi bisogni e i tuoi desideri?
La prima lezione sarà composta da un breve colloquio per capire quale direzione prendere e sarà seguita dalla lezione vera e propria. Al termine dell'ora ti verrà offerta una tisana da gustare in tutta tranquillità.
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